Vitajte vo svete Mindfulness, kde sa múdrosť minulosti stretáva s výzvami prítomnosti!
Mindfulness – alebo vedomá prítomnosť – je moderný kľúč k pokoju a rovnováhe, ktorý má korene hlboko v minulosti. Tisíce rokov staré meditačné techniky ponúkali nástroje na dosiahnutie vnútorného pokoja a hlbokého prežívania prítomného okamihu.
Moderná história Mindfulness sa začala v 70. rokoch 20. storočia, keď psychológ Jon Kabat-Zinn na Massachusettskej univerzite (University of Massachusetts Medical School) spustil prvý program založený na Mindfulness na zníženie stresu (MBSR). Tento program vznikol v reakcii na chýbajúce účinné metódy na zvládanie stresu a zlepšenie kvality života pacientov s chronickými ochoreniami. Kabat-Zinn si všimol, že tradičné medicínske prístupy nezohľadňujú úplne psychologické a emocionálne aspekty zdravia. Vďaka jeho práci a výskumu sa Mindfulness stal dostupným aj pre zdravotnícky a vzdelávací sektor. Takto začal Mindfulness svoju podmanivú cestu a dnes je pre svoje priaznivé účinky rozšírený už vo väčšine vyspelého sveta.
Niekoľko popredných krajín (USA, Spojené kráľovstvo, Nemecko, Švédsko, Holandsko) sú dobrým príkladom toho, ako sa technika Mindfulness môže integrovať aj do systémov hradených zo zdravotného poistenia pre svoje pozitívne účinky na zdravie poistencov.
Prečo sme teda pripravili kurzy Mindfulness pre deti a mládež na Slovensku?
Ministerstvo školstva, výskumu, vývoja a mládeže Slovenskej republiky v roku 2024 nastúpilo na svetové trendy a prvýkrát akreditovalo vzdelávanie lektorov Mindfulness pre najzraniteľnejšiu skupinu – naše deti a mládež. Naši lektori ako prví na Slovensku absolvovali vzdelávanie v technike Mindfulness a úspešne zložili skúšky, aby mohli svojimi novo nadobudnutými zručnosťami pomôcť aj vašim deťom. Práca s deťmi a pre deti je ich vášeň. Tým pomáhajú nielen deťom, ale aj ich rodičom.
Aké sú skryté bremená dnešných detí? Od tlaku na výkon až po digitálnu závislosť
Tlak na výkon a príliš vysoké očakávania v škole, ktoré vedú k zvýšenému stresu a úzkosti.
1
Tlak sociálnych médií a obrazy „dokonalého“ života v digitálnom svete, ktoré môžu znížiť sebavedomie.
2
Sociálne nerovnosti a frustrácie z nich vyplývajúce, ktoré často vedú k pocitom izolácie.
3
Šikana a tlak zo strany rovesníkov, ktoré negatívne ovplyvňujú duševné zdravie detí.
4
Digitálna závislosť a s tým spojené problémy s koncentráciou, ktoré sťažujú učenie a každodenný život.
5
Ak nezasiahneme včas, budúcnosť našich detí je v ohrození
Deti môžu trpieť dlhodobou úzkosťou, depresiou a inými psychickými poruchami, čo môže ovplyvniť ich kvalitu života aj v dospelosti.
Neustály stres a tlak môžu viesť k vyhoreniu, strate motivácie a problémom s učením, čo môže obmedziť budúce možnosti detí.
Deti, ktoré sa cítia sociálne vylúčené alebo nedokážu nájsť svoje miesto v spoločnosti, môžu zápasiť s pocitmi menejcennosti a izolácie, čo môže mať negatívny vplyv na ich sociálny rozvoj.
Bez primeranej podpory a pochopenia môžu deti hľadať únik v rizikovom správaní, ako je používanie návykových látok, deštrukčné návyky (alkohol, drogy, závislosť na digitálnych platformách, workoholizmus), agresivita alebo útek do virtuálneho sveta (napr. hranie počítačových hier).
Ak sa deti nenaučia, ako zvládať stres, riešiť konflikty a budovať zdravé vzťahy, môžu mať ťažkosti s adaptáciou na životné výzvy v dospelosti, čo môže ovplyvniť ich celkovú spokojnosť a úspech.
10 dôvodov, prečo sa oplatí vyskúšať Mindfulness - cestu k vnútornému pokoju a sebaúcte:
1
Zlepšenie koncentrácie a učenia
Mindfulness pomáha deťom sústrediť sa na jednu úlohu naraz, čo vedie k lepším výsledkom v škole a efektívnejšiemu učeniu.
2
Rovnováha a zvládanie stresu
Praktizovanie Mindfulness učí deti techniky na upokojenie sa a zvládanie stresu, čím sa znižuje úzkosť a napätie.
3
Zlepšenie emocionálnej inteligencie
Deti sa učia rozpoznávať a rozumieť svojim pocitom, čo im pomáha lepšie zvládať svoje emócie a rozvíjať empatiu voči ostatným.
4
Posilnenie sebavedomia a odolnosti
Mindfulness podporuje sebavedomie a odolnosť, keďže deti sa učia prijať seba a svoje emócie, čím sa stávajú silnejšími voči výzvam.
5
Zlepšenie medziľudských vzťahov
Rozvoj empatie a lepšia komunikácia podporované Mindfulness technikami vedú k harmonickejším vzťahom s rovesníkmi a rodinou.
6
Zníženie negatívnych vplyvov digitálnych technológií
Mindfulness pomáha deťom lepšie sa sústrediť a regulovať svoje používanie mobilných zariadení a počítačových hier.
7
Podpora duševného zdravia
Techniky Mindfulness môžu znižovať riziko psychických problémov, ako sú úzkosť a depresia, tým, že poskytujú nástroje na zvládanie ťažkých situácií.
8
Zlepšenie kvality spánku
Učenie Mindfulness môže pomôcť deťom relaxovať a lepšie spať, čo je dôležité pre ich celkové zdravie a pohodu.
9
Podpora kreativity a problémového myslenia
Mindfulness zvyšuje schopnosť kreatívne myslieť a riešiť problémy, keďže deti sa učia flexibilne reagovať na rôzne situácie.
10
Rozvoj schopnosti žiť v prítomnom okamihu
Mindfulness učí deti, ako si vážiť prítomný okamih, čo im pomáha byť šťastnejšími a menej znepokojenými budúcnosťou alebo minulosťou.
6 benefitov Mindfulness pre moje dieťa
Fotogaléria z Mindfulness kurzov
"Rozvíjanie mysle dieťaťa je najlepšia investícia, pretože to, čo sa naučí dnes, bude formovať jeho celý život."
